立秋之后，阳气渐收、阴气渐长，天气由酷暑向干燥凉爽过渡。今年为晚立秋、秋包伏，三伏余热未消，早晚温差拉大，温燥明显。医护人员提醒，广大市民要顺应时节调整作息，科学调理，平稳换季。

立秋不等于入秋，“秋老虎” 仍在，昼夜温差加大，人们易出现口干乏力、肠胃不适、睡眠不佳等换季问题。

东兴区中医医院康复科主治医师  刘俊莉：

立秋时节最大的特点就是 “湿热未消、燥气初起”，很多市民刚出三伏，体内还残留夏季湿气，同时秋燥开始滋生。今年温燥特征明显，养生不能一味进补，要先清后补、清淡调理，重点养护脾胃和肺气。

医生建议，饮食上要遵循 “增酸减辛、清润滋补”，少吃辛辣燥热食物，多吃雪梨、葡萄等酸味果蔬，搭配银耳、百合、山药等食材，健脾祛湿、滋阴润燥。

东兴区中医医院康复科主治医师  刘俊莉：

立秋到，传统 “贴秋膘” 养生方式需理性对待。如今大众营养充足，初秋湿热较重，盲目大量食用肥肉、油腻补品，容易加重肠胃负担、引发积食上火。建议市民初秋以清淡饮食为主，待处暑过后气温稳定，再循序渐进温补。

同时，中医养生专家建议运动讲究宜缓不宜烈，避免高强度运动大汗耗损津液阳气，可选散步、慢跑、太极、八段锦等舒缓项目，以微微出汗为宜，契合秋季收敛的养生原则。