大雪节气即将来临，这也意味着一年中最冷的时节正式开启，也正是养生进补的好时候，如何做到科学进补，来听相关医生的建议。

市中区人民医院中医师 周春旭：

大雪时节气温逐渐降低，此时阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋于休止，正是保养精神、收藏精气的好时机。为了抵御寒冷，可以增加一些高热量食物的摄入。牛肉、羊肉、鸡肉等肉类食物，以及红枣、桂圆、核桃、枸杞等药食两用之品都是此时进补的好选择。

市中区人民医院康复老年病中医科主任 李勇：

大雪时节寒气重，大家可以根据家中常有的食补材料煮一壶红枣枸杞姜茶，选3-5颗红枣、1小把枸杞、2-3片生姜，加入1000ml清水煮沸后慢炖10分钟就行。生姜驱寒暖身，红枣补气养血，枸杞滋补肝肾，三者搭配能改善手脚冰凉、增强免疫力，特别适合冬季养生。

医生强调，进补需结合自身体质、起居、运动等多方面因素，科学调理，避免过度进补加重身体负担，必要时可咨询专业医师，制定个性化进补方案。