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我们的《健康内江》上线啦！

今天要跟大家科普一个保健操

叫八段锦。

“啥子安，八段锦啊，没听说过

我只晓得大内江有个六段锦。”

没听说过不要紧

我们《健康内江》栏目组专门请到了

内江医科学校的刘立席刘老师

听她给大家慢慢讲

八段锦是一种十分优秀的养生健身功法，相传是岳飞创建的。“锦”字，是由“金”“帛”组成，形容的就是这个保健操，像金色的丝帛一样，柔顺流畅，又如行云流水，加上功法一共有八段，所以就叫八段锦。

刘老师介绍，八段锦在中医里面称为“导引”，导就是导气令和，引导人的气息，让人的气息和畅，注重的是身体里面。引就是引体令柔，让人的肢体能够更加的柔软协调，注重的是人体的外面，合起来是要内外兼修，大家练习的时候一定要注意多体会哈。

当然啦，八段锦的运动强度和动作的编排次序符合人体运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。整套动作有松有驰，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔，对需要康复的朋友、身体亚健康的朋友、特别是对嘞些长期久坐不动的、盯到电脑不转眼的朋友们非常有帮助。

说了弄门多，八段锦咋个做哎？我们请到了内江医科学校的吴宽超老师和学生们一起给大家演示，看了视频就晓得咯。

效果这么好，大家还不赶紧练起来？在这里给大家安利一张萌到爆的示意图：

除了八段锦这套功法外，嘞些喜欢yue 起的、背驼起的人、坐了一个小时还是起来走一走。如果实在是懒得动手动脚，也可以动哈脑壳噻，比如做一哈刘老师推荐的“米”字操。

啥子是“米”字操呢，就是用头写“米”字三，看下面的操作示意图就秒懂了。

如果你想要了解更多关于八段锦和“米”字操的知识，请戳下方完整视频观看。

看完了整个视频是不是觉得这个“米”字操和八段锦很容易学？

答案是肯定地三，又不挑场地，无需器材、简单易学，节省时间，作用极其显著。效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

大家没得事就练起来哈，特别是职场朋友们，这两个操对缓解你的肩颈、腰椎不适很有帮助哟。

说到这里，小编又要多一句嘴了，嘞些读书学习追求梦想，天天men到脑壳嘿起学习的娃儿，颈子、腰杆也遭不住三，浪子办嘛，八段锦、“米”字操做起来三。

在这里，我们也给内江医科学校打个小小的广告。高考、中考也拉下帷幕了，考得好于不好都不要去纠结啦，选对专业很重要。各位高考、中考学子，如果你也想成为一名“白衣天使”，可以考虑报考我们内江医科学校哦，有辣么多专业的老师，和辣么多可爱的同学在等着你哟~

好啦，关于八段锦的相关知识就给大家科普到这里咯,赶快转发到你相亲相爱的家人群和朋友圈儿吧！