4月24日，由市委网信办主办的“甜城连心桥·网络社区对话”栏目第79期上线，本期主题对话为“网聚甜城丨中小学心理健康教育进展”，上线单位为市教育体育局，本期对话集中回答了“学校如何开展学生心理健康教育工作”“青春期孩子心理发展特点是什么”“遇到心理困惑怎么寻求专业帮助”等热点问题。

江粉儿为大家精选了部分热点问题，详情如下：

1.内江开展过哪些特色心理健康教育活动？

答：2023年以来，市教育体育局在“5·25”、中高考、期末考试、新学期开学等重要时间节点，分别开展过“‘心’向未来”心理健康活动月，“心健康 新未来”初、高中毕业年级系列活动，“守护心健康 启航新征程”内江市中小学“六个一”开学秘籍，亲子沟通“心锦囊”，甜城班主任智慧小课堂等主题活动，面向学生、教师、家长举办专题讲座20余场，推送“心”访谈等29期，浏览量超1000万次，其中一项作品获得四川省2023年度十佳教育新媒体案例，成功打造“甜城心健康”心育品牌。

2.体育运动对学生的身心健康有哪些促进作用？

答：体育锻炼对青少年心理健康具有多维促进作用。规律的体育锻炼有助于促进青少年骨骼发育，提高身体灵活性和耐力。适度的体育锻炼，可以帮助青少年提高身体素质、增强体质、提升免疫力、降低非传染性疾病风险（如肥胖、高血压、糖尿病等）、改善睡眠质量，缓解学业压力和焦虑情绪，以更好地应对学习、生活中的挑战。更为重要的是，体育锻炼不仅有助于塑造健康的体魄，还可以对青少年的情绪调节、自信心培养、社交互动等方面产生积极影响。

体育锻炼对青少年情绪调节和心理压力释放具有显著影响。这种情绪的调节机制是通过促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，进而减轻抑郁和焦虑等负面情绪。体育锻炼还可以帮助青少年培养专注力，转移负面情绪并增加积极情绪体验。在竞技性体育活动中，青少年能够学会接受失败和挫折，养成积极的心态和勇敢面对困难的品质，提高逆境应对能力和抗挫折能力。另外，体育活动还提供了展示个人才华和能力的机会，促进青少年的社会互动和人际关系发展。

3.面对情绪困扰，有哪些调试方法？

答：（1）.认知重构：换一个角度看待问题，从中找到积极的方面，减少负面情绪的影响。有这样一个故事：有位老太太，她有两个女儿。大女儿家是卖伞的，小女儿家是卖鞋的。每当艳阳高照，老太太就为大女儿家发愁——伞卖不掉；而当阴雨连绵，她又担心小女儿家的生意无法开张。所以她就整天生活在郁郁寡欢之中。智者对这位老太太说：老太太呀，你换一个角度想想看，每当艳阳高照时，你的小女儿就会卖出很多的鞋子；每当阴雨连绵时，你大女儿就会卖出很多的伞。从此老太太每天都开开心心生活了。

（2）.情绪表达：找到一种适合自己的方式来表达情绪，比如写日记、绘画、唱歌等。这有助于将情绪释放或转化，减轻压力。

（3）.放松技巧：学习并实践一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。这些技巧可以帮助你放松紧张的肌肉和大脑，减轻焦虑和压力。

（4）.社交互动：与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们可以提供支持，帮助你看到问题的另一面找到解决问题的方法。

（5）.体育运动：进行体育运动，如打篮球、散步、跑步、瑜伽等，都可以帮助释放压力，缓解情绪困扰。运动可以释放内啡肽，这是一种自然的抗抑郁物质。

（6）.艺术创作：绘画、音乐、舞蹈等艺术形式都是表达情绪的好方式。通过艺术表达，你可以将情绪转化为具体的作品，从而理解和处理它们。

（7）.时间管理：合理安排时间，避免过度压力。确保你有足够的时间来休息和娱乐，以保持情绪稳定。

（8）.寻求专业帮助：如果你发现自己无法处理情绪困扰，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对情绪问题。

每个人处理情绪的方式都是不同的，关键是要找到适合自己的方法。同时，保持乐观积极的心态也是尤为重要的。

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